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提升记忆力有哪些诀窍

   日期:2021-05-24     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:449    评论:0    
核心提示:  小孩的记忆力不好,学习成绩遭到影响。成年人的记忆力不好,工作效率不高。那大家有哪些办法可以提升记忆力吗?下面由学习啦

  小孩的记忆力不好,学习成绩遭到影响。成年人的记忆力不好,工作效率不高。那大家有哪些办法可以提升记忆力吗?下面由学习啦我们给你带来关于提升记忆力的小诀窍,期望对你有帮!

  小孩提升记忆力的办法

  1、培养小孩学习的兴趣

  成人对自己有兴趣的东西总是比较容易记住。相反,对自己不有兴趣的东西,就要强迫自己花力气去记住它。五六岁的小孩总是做不到这一点,对不有兴趣的东西非常难记住。所以不断激起小孩的学习兴趣,他才能孜孜不倦去学和记。

  2、训练,训练,再训练

  可以和小孩一块不断大声重复一些他们要背诵的东西,多重复几遍之后,小孩就会感觉背诵很简单。常常考一考小孩他新学的字或者加减法,越多的训练,小孩就越熟练。在考完小孩容易的字将来,应该非常快把程度加深,考他一些更难一点的字,小孩慢慢会意识到记忆是一个积极的过程,他会愈加由于努力而感到自己是聪明的,他会由于自己能机智地应付那样多的问题而愈加自信。

  3、丰富小孩的生活环境

  有生活经历才有记忆,因为“见多识广”小孩能记住和讲出不少见闻。在耳闻目染中,小孩们对形象鲜明的、有兴趣的或引起他们开心或惊奇的事物,都会留下深刻的印象,较长期维持在记忆中,这部分印象在遇见新的事物时会引起联想,更容易记住新的东西。

  4、给小孩积极的暗示

  但凡记忆力强的人,都需要对我们的记忆充满信心。要想树立起这种信心,就要给小孩积极的暗示,告诉他:宝贝儿,这非常简单,你肯定能记住!

  5、分开段落--各个击破

  假如小孩要背一首诗,或者一个小话剧里的大段台词,你可以让小孩把这部分文字拆开,先把这部分文字一小段一小段地念熟,然后再背。

  成年人提升记忆力的办法

  1、做3个任务列表

  专家建议,做3个任务列表,可以帮集中处置一样的事务。譬如1号表格列出今明两天需要完成的工作,2号表格列本周内的任务,3号表格是随机任务。先解决其中的要紧工作,然后再处置琐碎的小事情。

  2、集中收发电子邮件

  一会看看短信、一会看看电子邮件,会被人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学精神病和行为科学教授戴维middot;洛文斯顿博士建议,天天在特定时刻查询并处置电子邮件,如上午10点,下午3点,晚上9点,可以保证不影响要紧的工作。

  3、别被琐事分神

  工作一会就刷刷微博、忽然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃那些hellip;hellip;时间就在这部分琐事中流失,注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注,关掉浏览器和聊天工具,享受专注工作的乐趣。

  4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块

  在某个时间段内考虑一件太过复杂的事情会被人紧张、焦虑,倒不如把事情拆分成一个一个容易明了的小步骤,再逐个考虑解决方法

  5、找一个安静的地方

  专家建议,找一个自己习惯了的安静之处,在工作完成之前都别换地方,能帮集中注意力。譬如跟领导申请回家完成一项计划书,或者到常常去的那间咖啡馆整理稿件等。

  6、维持办公桌整洁

  中国古话说得好,一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不只能体现一个人的素质和能力,还可以帮人集中注意力。但记住,清理办公桌不是最佳先的事情。可以在结束一天的工作后,抽出几分钟整理一下桌子。

  7、学习放松方法

  深呼吸、冥想等放松练习能助你进入一个很专注的状况。这等于一个计算机“重启动”的过程,能助你清空大脑,让更要紧的事情进入大脑的“处置器”中。

  8、筹备点小便笺

  在会议或听取汇报时,可以在手机便笺上记下要紧的事务,以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸,分别记录不同项目。洛文斯顿博士说,假如被枯燥的会议弄得心烦意乱,在便笺上写写画画还可以助你平复焦躁的心情。

 
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