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成年人怎么样进行记忆力练习

   日期:2020-10-20     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:555    评论:0    
核心提示:  很大一部分人想了解成人记忆力能否练习?其实,学习是一件终身的事情,成年人在日常也需要不停地学习,而且因为工作和生活所

  很大一部分人想了解成人记忆力能否练习?其实,学习是一件终身的事情,成年人在日常也需要不停地学习,而且因为工作和生活所累,成年人更需要超强的记忆力来储存和提取信息。下面我们为你整理成年人提升记忆力的练习办法,期望能帮到你。

  成年人提升记忆力的练习办法

  1.积极的信念。

  许多人面对厚厚几本书,这么多,我能记住吗?

  这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥,想想你对感兴趣的一些事物,或者漂亮的电影,能做到过目不忘,就知晓我们的记忆力还是可以的。

  应该给自身积极信念:我肯定能记住会使记忆细胞兴奋增强记忆成效。

  2.浓厚的兴趣,积极主动,心情愉快地学习,注意力高度集中,提升记忆神经兴奋度,容易记忆。

  反之对所学内容不感兴趣,漫不经心,困难记。

  3.明确目的。

  要给自身提出明确的记忆任务,适合的重压是必要的,没有明确的目的,将会漫不经心。

  4.知道我们的记忆优势。

  每一个人的记忆特征都不太一样,比方说有些人善于理解式记忆,有些人总结概括最好记,有些人擅长在晚上记忆,有些人比较喜爱一面看一面写一面读等。

  5.选择时间。

  要弄清我们的大脑记忆规律,上午8时大脑具备严谨、周密的考虑能力;

  下午3时考虑能力最敏捷;

  晚上8时记忆力最强;

  推理能力在白天12小时内渐渐减弱。

  早晨捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词;

  上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;

  下午做好当天的笔头作业;

  晚上加大记忆和理解,预习第二天功课。

  6.保证营养、定时休息、体育训练,不断概括。

  7.平心静气,大脑安静下来,能够帮助记忆。

  情绪起伏剧烈时,不利于记忆。

  8.集中注意力。

  聚精会神、专心致志,排除杂念和外面干扰,大脑就会留下深刻的记忆痕迹而困难遗忘。浓厚的兴趣可以大大提升注意力。

  9.多样和充分的刺激,

  比方说集中注意力,视,听,说,写并举,记忆效率非常不错,比单一默读成效好得多。

  10.用科学的记忆办法。

  各种办法都有其独特有哪些用途,同时也有肯定的局限性。

  常常概括出适合我们的办法,多种办法综合运用,会增强记忆力。

  11.复习。

  对刚记住的内容要趁热打铁,反复复习。

  将来要按期复习,记得结实。

  12.适合休息,是记忆力的润滑液。

  人脑在连续工作肯定时间后,就会疲劳,注意力分散,思维迟钝,记忆力衰退。

  适合休息就会使大脑消除疲劳,恢复效率。如工作30分钟后,休息5分钟,或者工作1小时,休息20分钟。

 
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